Inred ditt kontor eller arbetsrum

Att arbeta framför datorn kan verka som ett enkelt jobb, men om man inte tar hänsyn till ergonomin kan en felaktig arbetsställning leda till smärtsamma ryggproblem. Därför är det viktigt att man har rätt förutsättningar för att kunna förebygga problem som kan uppstå efter långa arbetsdagar vid datorn.

Inred på ett ergonomiskt sätt

För att få till ett bra kontor eller arbetsrum som inte riskerar att bidra till ryggproblem bör man ha rätt möbler för sin arbetshörna. Investera i ett bra laptopbord som gör det enkelt att använda sin dator på ett ergonomiskt sätt. Det är också bra att ha rätt stol när man arbetar. Köp helst en stol som kan höjas och sänkas så att man kan anpassa stolshöjden efter vilka skor man har. Benen bör nämligen vara i en 90-graders vinkling när man sitter ner. Har man skor med högre sula eller klack måste man därför anpassa stolshöjden därefter.

Förutom en bra arbetsstol och ett bra arbetsbord kan man komplettera med tillbehör för datorn. Exempelvis kan man köpa en musmatta av bra kvalitet och ett stöd för handlederna när man skriver på tangentbordet.

Oavsett hur din arbetshörna eller ditt kontor ser ut är det viktigt att du tänker på att inte sitta för länge. Gå upp och hämta en kopp kaffe eller bara gå 50 steg för att få igång blodcirkulationen och räta ut på kroppen. När du går på toaletten kan du gärna passa på att sträcka på dig ett par gånger för att mjuka upp armar och axlar. Om man sitter långa stunder framför datorn är det främst rygg, axlar och bröstkorg som blir lidande. Det är även partier som man inte aktiverar så ofta och som inte får komma till användning, vilket gör att statiska rörelser lätt bidrar till stelhet.